Come adottare uno stile di vita attivo? Alcuni consigli utili
- Fare delle pause attive anche brevi (2-3 minuti), almeno ogni 30 minuti, in cui svolgere esercizi di mobilità, di riscaldamento, di stretching ed esercizi specifici per ovviare alle posture scorrette e ai problemi muscolo/scheletrici;
- Alternare periodicamente la posizione seduta con quella in piedi (per esempio ogni 30 minuti);
- Fare brevi camminate, degli esercizi aerobici a intensità bassa/moderata, degli esercizi “a corpo libero” effettuati sul posto (per esempio piegamenti sulle gambe, effettuati anche semplicemente alzandosi ripetutamente da una sedia o dal divano);
- Fare riunioni stando in piedi invece che seduti (utilizzando tavoli a un’altezza appropriata);
- Partecipare a gruppi di cammino;
- Percorrere il tragitto casa-lavoro, o una parte di esso, a piedi o in bicicletta o usando mezzi di trasporto che permettano di fare esercizio fisico (per esempio autobus, tram, metropolitana). Evita l’auto per i piccoli spostamenti e, quando la usi posteggiala un po’ più lontano;
- Quando possibile, usa le scale al posto dell’ascensore;
- Dedicati al giardinaggio e ai lavori domestici;
- Cammina ogni volta che puoi, nel tempo libero o in pausa pranzo;
- Gioca con i tuoi bambini;
- Organizza una passeggiata con i tuoi amici.
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SCREENING: AVVISO
Gli screening oncologici sono attivi: tutte le persone aventi diritto residenti nell’AULSS 9 ricevono a domicilio la lettera d'invito a partecipare allo screening della mammella, eseguendo una mammografia, allo screening del colon retto, effettuando l'esame per la ricerca del sangue occulto fecale, e allo screening cervicale tramite il pap test o il test HPV. La Segreteria degli screening oncologici è consultabile dal lunedì al venerdì, chiamando al 045 671 2016 (ore 8.00 - 16.00), o scrivendo alla e-mail coordscreening@aulss9.veneto.it