Mantenersi attivi significa ridurre i periodi dedicati alle attività sedentarie e modificare le proprie abitudini partendo da piccoli gesti quotidiani, perché in benefici derivati da un’attività fisica regolare saranno tali solo se sarà protratta nel tempo ed entrerà a far parte del proprio stile di vita.
In assenza di controindicazioni, l’attività fisica negli adulti dovrebbe essere di tipo prevalentemente aerobico (come camminare a ritmo sostenuto, correre, andare in bicicletta, saltare la corda, nuotare) da svolgere durante il tempo libero, con modalità più o meno strutturate (all’aperto o in palestra).