10 indicazioni del Ministero della Salute

1. Ricordare che smettere di fumare è possibile;
2. Il desiderio impellente della sigaretta dura solo pochi minuti;
3. I sintomi dell’astinenza si attenuano già nella prima settimana;
4. Già dopo 20 minuti dalla cessazione del fumo si hanno i primi effetti benefici;
5. Non tutti ingrassano quando si smette di fumare e comunque l’incremento di peso è moderato (2-3 Kg);
6. Quando si smette di fumare è bene bere abbondantemente, aumentare il consumo di frutta e verdura e muoversi di più;
7. Se non si riesce a smettere da soli si deve consultare il proprio medico di famiglia;
8. Alcuni farmaci e un supporto psicologico sono validi aiuti per mantenere le proprie decisioni;
9. Le ricadute non devono scoraggiare; esse possono essere utili per riconoscere e affrontare i momenti critici;
10. Non fumare influenza positivamente la salute, è un risparmio economico e salvaguarda la salute di chi ci sta intorno, soprattutto quella dei bambini.