10 indicazioni del Ministero della Salute
- Ricordare che smettere di fumare è possibile;
- Il desiderio impellente della sigaretta dura solo pochi minuti;
- I sintomi dell’astinenza si attenuano già nella prima settimana;
- Già dopo 20 minuti dalla cessazione del fumo si hanno i primi effetti benefici;
- Non tutti ingrassano quando si smette di fumare e comunque l’incremento di peso è moderato (2-3 Kg);
- Quando si smette di fumare è bene bere abbondantemente, aumentare il consumo di frutta e verdura e muoversi di più;
- Se non si riesce a smettere da soli si deve consultare il proprio medico di famiglia;
- Alcuni farmaci e un supporto psicologico sono validi aiuti per mantenere le proprie decisioni;
- Le ricadute non devono scoraggiare; esse possono essere utili per riconoscere e affrontare i momenti critici;
- Non fumare influenza positivamente la salute, è un risparmio economico e salvaguarda la salute di chi ci sta intorno, soprattutto quella dei bambini.