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Qualche esempio pratico di attività fisica di diversa intensità?

A seconda del tipo di impegno a livello cardiovascolare, l’attività fisica si distingue in tre tipologie suddivise per intensità.
Può essere utile qualche esempio pratico di attività fisica di diversa intensità:
 
Intensità attività fisica Esempio di attività
Bassa
  • camminare lentamente
  • lavare i piatti, stirare, spolverare
  • fare bricolage, fare la spesa, dedicarsi ai lavori manuali
  • innaffiare il giardino
  • giocare a bocce, biliardo, bowling, ping pong, ballare
Moderata
  • camminare rapidamente (a passo svelto)
  • lavare la macchina o i vetri
  • passare l’aspirapolvere
  • fare giardinaggio, ramazzare le foglie
  • fare aerobica
  • andare in bicicletta o nuotare, fare acquagym, sciare, giocare a frisbee, andare in barca a vela, giocare a badminton, giocare a golf
Intensa
  • camminare, fare una passeggiata in montagna
  • vangare, spostare i mobili
  • fare jogging, nuotare velocemente, saltare alla corda, giocare a calcio, giocare a pallavolo (e la maggior parte dei giochi di squadra con la palla), fare sport di combattimento, giocare a tennis, squash, fare scalate

Fonti:
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pin SCREENING: AVVISO

Gli screening oncologici sono attivi: tutte le persone aventi diritto residenti nell’AULSS 9 ricevono a domicilio la lettera d'invito a partecipare allo screening della mammella, eseguendo una mammografia, allo screening del colon retto, effettuando l'esame per la ricerca del sangue occulto fecale, e allo screening cervicale tramite il pap test o il test HPV. La Segreteria degli screening oncologici è consultabile dal lunedì al venerdì, chiamando al 045 671 2016 (ore 8.00 - 16.00), o scrivendo alla e-mail coordscreening@aulss9.veneto.it